Cel główny

Poznanie zasad i technik dbałości o własny dobrostan oraz budowania pozytywnych relacji w pracy i poza nią.

Program ramowy

• Czym jest dobrostan i dlaczego warto o niego dbać.
• Potrzeby i ich wpływ na poczucie dobrostanu.
• Emocje i ich regulacja.
• Proaktywność.
• Model GROW w pracy nad własnym dobrostanem.
• Model 4C.
• 10 wskazówek, jak rozwijać odporność psychiczną.
• Filozofia SELF-CARE.
• Model PERMA.
• Metody radzenia sobie ze stresem.
• Mindfulness – czym jest i jak działa.
• Podstawowe techniki uważności.
• Otwarta komunikacja jako źródło porozumienia i pozytywnych relacji.

Opis szkolenia

Szkolenie „Dobrostan w praktyce. Jak zadbać o siebie w pracy i poza nią” to praktyczny warsztat skoncentrowany na budowaniu równowagi życiowej (work–life balance) oraz wzmacnianiu odporności psychicznej.

Program skupia się na konkretnych narzędziach pomagających radzić sobie ze stresem, zapobiegać wypaleniu zawodowemu i poprawiać ogólną jakość życia. Uczestnicy uczą się lepszego zarządzania własną energią, co przekłada się na zdrowie, samopoczucie i większą efektywność każdego dnia.

Forma i ewaluacja

• Forma szkolenia: webinarium.
• Narzędzia ewaluacji: ankieta ewaluacyjna na zakończenie szkolenia.